Ученые: не деньги и не удовольствие — истинный ключ к счастью
«Хорошо иметь замечательный секс и десерт с горячим шоколадом», — говорит когнитивный ученый Лори Сантос, изучающая науку о благополучии в Йельском университете. «Но в конечном счете настоящее счастье, вероятно, возникает из того, что мы делаем с другими и из построения более широкого, доброго образа жизни». Вопрос о том, что такое «хорошая жизнь», занимал философов как минимум несколько тысячелетий. Греческий философ Эпикур размышлял об этом и выделял несколько ключевых компонентов, среди которых — дружба. За последнее столетие к теме подошли также психология, генетика и нейробиология, каждая — со своей стороны.
Новые исследования указывают на единственный важный ингредиент счастья: свободу. Или, точнее, на то, чувствуем ли мы, что действительно управляем своей жизнью. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Positive Psychology, провели психологи из Торонто Джейсон В. Пэйн и Ульрих Шиммак. Они поставили цель внимательнее изучить идеи о том, что делает жизнь хорошей. Одна из позиций, называемая гедонической, утверждает, что благополучие по сути связано с получением удовольствия и избеганием неприятных переживаний. Другая, эвдемоническая, считает, что хорошая жизнь включает вещи, которые важны даже тогда, когда они не приносят мгновенного удовольствия. Представьте заботу о больном члене семьи: это может быть истощающим, стрессовым и глубоко неприятным, но большинство людей не согласятся, что такой опыт не имеет ценности только потому, что он не делает их счастливее в краткосрочной перспективе.
Исследователей особенно интересовали три психологические потребности, выделенные теорией самоопределения: связанность — наличие значимых отношений; компетентность — ощущение собственной способности и эффективности; и автономия — ощущение, что наши действия выбраны добровольно, а не навязаны. Они хотели понять, влияют ли эти факторы на восприятие людьми собственной жизни независимо от их текущего эмоционального состояния «чувствую ли я себя хорошо прямо сейчас». Для этого исследователи опросили более 1 200 взрослых в возрасте от восемнадцати до восьмидесяти лет в Канаде и Великобритании. Участники ответили на вопросы об удовлетворенности жизнью, положительных и отрицательных эмоциях, чертах личности и степени удовлетворения трех психологических потребностей.
Все три потребности в той или иной степени были связаны с удовлетворенностью жизнью, но связанность и компетентность в основном влияли через то, что делали людей более счастливыми эмоционально. Те, кто чувствовал себя более автономными, как правило, сообщали о большей удовлетворенности жизнью даже после того, как исследователи учли, насколько положительно или отрицательно люди относились к другим аспектам своей жизни. «Даже после учета того, насколько хорошо или плохо люди себя чувствовали, те, кто ощущал большую автономию, были более удовлетворены жизнью», — говорит Пэйн. «Автономия оказалась единственной психологической потребностью, которая вносит вклад помимо того, что можно объяснить одними лишь чувствами». Идея заключается в том, что мы, по-видимому, спрашиваем себя не только «Как я себя чувствую?», но и «Эта жизнь — моя?». Это различие может объяснить, почему люди иногда делают выбор, не максимизирующий мгновенное удовольствие.
Мы можем взять требовательную работу, потому что она дает независимость по сравнению с более легкой работой, или переехать в незнакомое место, чтобы принимать собственные решения вдали от прежних связей и истории. Такие решения могут не приносить постоянного потока положительных эмоций, но они могут способствовать ощущению успешности жизни — просто потому, что мы их выбрали. Исследователи не утверждают, что удовольствие не важно. На самом деле положительные и отрицательные эмоции объясняют значительную долю суждений людей об удовлетворенности жизнью. Их результаты скорее указывают на то, что ни чисто гедонистский, ни чисто эвдемонистский подход не дают полного ответа. Люди, похоже, опираются на оба подхода при оценке своей жизни.
Авторы также отметили ограничение исследования: их участники принадлежали к западным англоговорящим популяциям, поэтому выводы нужно проверять на более культурно разнообразных группах. Другие исследования изучали также влияние возраста. И, возможно, здесь есть более общий урок для тех, кто пытается сделать других людей счастливее. «Программы и вмешательства, направленные на повышение благополучия, могут добиться успеха в улучшении чувств, но если они ограничивают выбор людей, то в конечном счете могут дать обратный эффект и привести к тому, что люди будут оценивать свою жизнь в целом как хуже», — предупреждает Пэйн. Иногда то, что делает жизнь удовлетворительной, — это не то, что кто-то сделал «правильный» выбор за вас, а то, что вы сами получили возможность сделать выбор.
Статья была опубликована в The Journal of Positive Psychology. Текст проверен на факты и отредактирован. Если вы заметите ошибку, пожалуйста, сообщите об этом.